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本周365体育平台将迎强降水天气,此时节养生攻略,帮你整理好了

来源:365体育平台市中医院 发布时间:2019-06-11

  眼睛一睁一闭  

  端午假期就结束了

  又到周一

  

   

  虽然今日有赶不走的困倦

  但有望赶走高温天气 

  据市气象局预计

  今日起365体育平台有持续性强降雨 

  其中今明两天 

  365体育平台有雷阵雨转暴雨 

  并伴有短时强降水

  和8级以上雷雨大风等强对流天气

   

  据了解

  进入芒种时节

  这种时晴时雨的天气会比较多见

  一会雨量充沛

  一会太阳暴晒气温显著升高

   

  先别慌

  小编帮你整理好了时节养生攻略 

  在闷热潮湿天开启正确的养生姿势

  

 

  饮食:健脾祛湿,可吃些“杀菌”蔬菜 

  进入芒种以后,炎热潮湿的天气会令人们的食欲普遍减退,脾胃功能较为迟钝,365体育平台市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出,芒种饮食方面以健脾祛湿、清淡为主。  

  据悉,湿属阴邪,性质重浊而粘腻,能阻滞气的疾动,妨碍脾的运化,损伤阳气引致人们出现头重身困、四肢酸楚、关节疼痛、活动不利、脘痞腹胀、大便粘滞不爽等症状,因此饮食上要注意健脾祛湿,以低盐、清热、淡软为主。

  市民可多食用扁豆、薏仁、冬瓜、莲子等健脾化湿的食物,以及养阴生津的食物,如冬瓜、木耳、丝瓜、凉瓜等。绿豆粥、百合粥、小米粥等粥类也可多吃,有祛暑、降温、解表的作用。  

 

  另外,夏季肠道疾病多发,可以适当食用香葱、洋葱、韭菜、大蒜、大葱等“杀菌”蔬菜。西瓜性凉且含有丰富钾盐,而西红柿有清热解毒、平肝去火的功效,亦适合此时节食用。  

 

  不过,不宜过食生冷、油腻的食物,以免伤脾助湿。必要时可服用健脾化湿的中成药,如藿香正气水、十滴水、仁丹等。

  起居:午间小憩解疲劳,防暑要有度 

  在闷热潮湿的天气下,很多市民会出现疲惫、乏力、困倦、嗜睡等症状,工作、学习提不起精神,整天犯困,俗称“夏打盹”。  

  

 

  钟伟泉建议,此时节宜早起晚睡,以顺应阳气的充盛,促进气血运行,而中午小憩三十分钟左右可以缓解疲惫感,保持良好的精神状态。他也指出,晚睡不是熬夜,是指晚间10时至11时入睡。

  降雨天气出门要备好雨具。若被雨水淋湿,应尽早更换湿衣服,擦干身体,以免感冒。

  另外,夏季阳光较烈,应避开太阳直晒,不过防暑要有度,不要一味长时间逗留在空调房中避暑,或者频繁进出,否则一冷一热间容易引发感冒,出现流涕、鼻塞、打喷嚏,甚至发热、头痛、呕吐、腹泻等症状。  

 

  钟伟泉表示,注意空调温度设置不宜过低,避免凉风直吹身体;大汗淋漓时不要马上进入温度低的环境;连续使用空调的房间一段时间就要开窗通风,尽量保持空气流通。

  养心:怡情养性,清凉一夏 

  夏季人们容易出现烦躁不安,情绪不佳,钟伟泉表示,“暑易入心”,夏季是养心的季节,应保持良好的心境,宁静畅达。“‘心静自然凉’就是夏季精神调养的重点所在。”  

  他说,市民要有意识进行精神调养,尤其是老年人,要保持平和心境,避免因情绪剧烈波动而引发冠心病、脑血管意外等心脑血管疾病。平时可通过散步、慢跑、打太极、练瑜伽、听轻快的音乐、下棋、游泳等方式来放松精神、调养情志。  

 

  贴士:祛湿有保健良方 

  芒种节气湿邪困阻,艾灸则是最好的祛湿良方。钟伟泉表示,市民日常保健可自行悬灸或拍打督脉之大椎、命门,足太阳膀胱经之心俞、脾俞,任脉之神阙、关元,足三里。  

  

 

      

  时令靓汤

   

  冬瓜薏仁排骨汤  

 

  材料: 

  冬瓜500克,薏仁100克,猪排骨200克,生姜三片,食盐适量。

  做法: 

  1.排骨焯水后捞起洗净。

  2.薏仁洗净,冬瓜去皮去籽后洗净切成片。

  3.另起锅,先把冬瓜、排骨和薏仁放入锅中,注入清水,先大火煮沸,去浮沫,加入生姜。文火煮至1.5~2小时左右,加入食盐调味即可。

  功效:健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓。

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  专家简介:钟伟泉     

  主任中医师,广东省针灸学会理事、广东省针灸学会耳穴专业委员会副主任委员,广东省针法专业委员会常务委员,中国中西医结合学会疼痛专业委员会青年委员。从事针灸临床、教学科研工作,擅长以整体治疗为原则,运用中药与针灸相结合治疗,内外兼治,治疗呼吸道与消化系统疾病,配合耳针、穴位埋线治疗亚健康状态引起的肥胖以及失眠、神经衰弱、疲劳、月经不调等各种不适,运用火针、放血、浮针、中药等手段治疗多种痛症、疑难杂病。

  开诊时间:周1、3、4、5全天,2 下午,埋线时间:逢周五下午(需提前预约)。

  开诊地点:2号楼四楼第2诊室

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